O que é síndrome de burnout?
Também conhecida como síndrome da estafa profissional, a síndrome de burnout é um distúrbio psíquico de caráter depressivo caracterizado pelo esgotamento físico e mental. Esse esgotamento prolongado costuma estar relacionado ao trabalho, muito comum em profissionais que têm que lidar com pressão e responsabilidade constante.
A sobrecarga de trabalho por longos períodos, leva a uma fadiga do sistema nervoso e isso reflete no corpo através de sintomas psicossomáticos, ou seja, sintomas físicos originários de uma condição mental.
Burnout significa em sua tradução literal, algo como “queimado por completo”, mas podemos entender também como “esgotado”, palavra que descreve a forma como o paciente sente e que, muitas vezes, pode levar a faltas no trabalho, alcoolismo, drogas e, em casos raros, contribuir com a intenção de suicídio.
Sintomas.
Alguns dos sinais e sintomas que ajudam a identificar se você está sofrendo com a síndrome de burnout incluem:
- Sensação constante de negatividade, como se nada fosse dar certo;
- Cansaço físico e mental constante e excessivo;
- Falta de vontade para fazer atividades sociais ou estar com outras pessoas;
- Dificuldade para se concentrar no trabalho ou tarefas diárias;
- Falta de energia para manter hábitos saudáveis, como ir na academia ou ter um sono regular;
- Sentimento de que não se está fazendo o suficiente dentro e fora do trabalho;
- Dificuldade para gostar das mesmas coisas que se gostava anteriormente;
- Colocar as necessidades dos outros à frente das próprias;
- Alterações repentinas de humor, com muitos períodos de irritação;
- Isolamento de pessoas significativas, como amigos e familiares.
Outros sinais comuns da síndrome de burnout incluem a demora no tempo de realização de alguma terefa profissional, faltas e atrasos constantes ao trabalho, e também a falta de prazer durante o período de férias e a sensação de cansaço quando o período de férias termina e a pessoa retorna à rotina do trabalho.
Embora os sintomas mais comuns sejam psicológicos, pessoas que estão sofrendo com a síndrome de burnout também podem sofrer com síntomas físicos como dores de cabeça, palpitações, tonturas, problemas de sono, dores musculares e até resfriados, por exemplo.
Causas.
Não existem causas exatas para a síndrome de burnout, porém, sabe-se que ela está ligado à sobrecarga cognitiva. Apesar de poder ser causada por situações de estresse prolongado ou excessivo, como problemas familiares em que existem grandes tensões, a síndrome de burnout ainda é mais associada ao trabalho.
O burnout também é muito comum em profissionais da saúde assim como em profissionais que lidam com o público, como professores e policiais. Pessoas em cargos de chefia que geralmente tomam muitas decisões também estão mais propícias a serem afetadas pela síndrome de burnout.
Apesar de a probabilidade ser maior nessas áreas, o problema pode afetar profissionais em qualquer área.
Tratamento.
A síndrome de burnout tem cura e no tratamento o médico pode receitar medicações que ajudam a aliviar os sintomas, como antidepressivos. Tirar uma licença temporária do trabalho e fazer psicoterapia também são meios importantes para se obter melhora.
Licença temporária.
Não é necessário pedir demissão para tratar a síndrome de burnout, visto que é possível obter uma licença temporária para que o problema seja tratado. Uma mudança de ambiente é necessária para descansar a mente e aprender a lidar melhor com a rotina.
Entretanto, estar em uma empresa que cobra e coloca muita pressão nos funcionários deve ser repensado, visto que relações trabalhistas abusivas são tóxicas à saúde e podem colaborar com a estafa profissional.
Psicoterapia.
Buscar ajuda de um psicólogo é outra forma extremamente válida de se livrar da estafa profissional e, até mesmo, preveni-la. As sessões de psicoterapia ajudam a pessoa a obter disciplina mental, aprender a relaxar, colocar limites nas tarefas e não se cobrar tanto.
Prevenção.
A mudança no estilo de vida é o primeiro passo para evitar a síndrome de burnout. A mudança tem de começar no ambiente de trabalho, não respondendo e-mails fora do expediente, tendo disciplina mental e evitando a sobrecarga e a realização de muitas tarefas simultaneamente, pois isso causa sofrimento ao sistema nervoso.
Buscar um ambiente de trabalho saudável, em que não haja clima e relacionamentos abusivos também é importante. Abaixo daremos algumas dicas importantes que ajudam a prevenir a síndrome de bournout.
- Abandone aquela ideia “Meu nome é trabalho”. Diversificar as fontes de gratificação e descobrir novos seus hábitos de prazer te ajudam a desfocar do trabalho. Leia mais, vá ao teatro, cinema, curta os amigos e os animais de estimação.
- Pense o sobre custo / benefício: o que te atraiu nesse emprego e o mantém aí?
- O salário? Independente da motivação, focalize no que é positivo em vez de olhar os aspectos negativos que, em geral, são muitos.
- Tenha mais contatos profissionais. Faça networking, procure novas chances no mercado ou em outro setor da empresa se o que você faz, no momento, te deixa exausto.
- Preste atenção aos sinais do seu corpo. Estar sempre exausto pode ser sintoma de várias doenças, desde anemia a distúrbios da tireoide. Na dúvida, procure um médico. Se estiver estressado, procure diminuir o ritmo fazendo uma coisa de cada vez.
- Alimente-se bem e em horários adequados, não exagere no álcool e na cafeína. Durma o necessário para acordar reanimado.
- Tente incluir exercícios físicos no seu dia a dia, mesmo que seja subindo uma escada comum ao invés de uma escada rolante. Eles ativam a circulação, estimulam o metabolismo, energizam e ajudam a administrar o stress.
- Conte com o apoio da família, dos amigos e de um profissional.
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