Tristeza de Natal
O natal é um período considerado de alegria onde partilhamos afetos através dos gestos simbólicos dos presentes e no prazer de se estar próximo daqueles que amamos. É o período do ano onde comemos pratos tradicionais e organizamos a visita do bom velhinho com os mais pequenos.
Entretanto, para muitas pessoas, essa pode ser uma época muito triste, que pode chegar acompanhada por sentimentos de tristeza, solidão, desamparo e desânimo. Essa condição é chamada “tristeza de natal.”
A tristeza em épocas festivas como o final do ano é mais comum do que se imagina. O natal e os encontros de família podem se transformar em momento tristes e difíceis de suportar, especialmente se a pessoa está passando por alguma dificuldade financeira, pessoal ou principalmente se ainda está vivenciando a experiência de um luto. Por esse motivo, devemos estar atentos especialmente aos idosos que necessitam de maior atenção.
Geralmente a tristeza de natal tem uma duração breve, ela pode durar alguns dias, algumas semanas e em muitos casos termina quando as festas acabam e a pessoa retoma sua rotina.
É muito importante perceber quais os possíveis motivos que levam a pessoa a sentir a tristeza de natal. Existem alguns fatores que contribuem para essa tristeza:
- Dificuldades financeiras;
- Expectativas não realizadas;
- Dificuldade em estar com a família;
- Lembranças de celebrações passadas;
- Pressão social para o consumo excessivo;
- Mudança de rotina;
- Distância dos filhos.
- Falta de um ente querido já falecido;
Sintomas mais comuns da tristeza de natal.
- Dor de cabeça;
- Incapacidade de dormir ou dormir muito;
- Mudanças de apetite;
- Agitação ou ansiedade;
- Sentimento de culpa excessivo;
- Diminuição da capacidade de concentração;
- Diminuição do interesse em atividades que normalmente dão prazer.
Dicas para minimizar a tristeza de natal.
- Minimizar as expectativas e transformar o natal em uma “festividade normal”;
- Ter um programa organizado para esse período de festas;
- Não formular propósitos de mudanças muito radicais para o Ano Novo;
- Praticar uma atividade física ao ar livre;
- Exercitar o pensamento positivo;
- Estar com pessoas;
- Não beber álcool em excesso;
- Não exagerar com a comida;
- Não ficar lamentando o passado e criar pequenos propósitos para o futuro.
Se ainda assim, você se sentir a tristeza de natal, existe outra possibilidade: Construir um novo natal. De fato, nenhum natal será como o anterior, mas você pode, junto com a sua família ou amigos, pensar em novas formas de celebrar este e os outros natais.
Mantenha os hábitos que lhe ajudam neste processo, descarte o que te prejudica e crie novas formas de viver estes momentos festivos.
Se você fica triste por alguém que já partiu, procure uma forma simbólica de recordar a pessoa falecida nestes momentos festivos. Tente criar uma maneira, ou um espaço/tempo específico para relembrar a pessoa que se foi. Tente que todos os que queiram participem neste momento, principalmente as crianças. Se algum membro se emocionar, simplesmente demonstre afeto e não permita que ninguém se isole nem que interrompa a emoção que surgir.
Acima de tudo, o mais importante é ter ciência que estar triste ou saudoso é algo normal, particularmente na época de natal. Não deixe de viver novos natais pela lembrança do que já passou. Sentir-se triste é algo normal, o que você faz com essa tristeza é o que importa.
FELIZ NATAL!
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