O ódio nas redes sociais: Como lidar com essa realidade?
Vivemos na era digital e desde o seu inicio, o “like” (curtida) e o “hate” (ódio) passaram a ser uma realidade constante na vida de muitas pessoas. Com a popularização da tecnologia, grande parte da população passou a ter acesso a novos computadores e smartphones, tornando a vida online cada vez mais comum. A partir disso, a internet e as redes sociais proporcionaram a grande oportunidade de comunicação e interação com indivíduos de diferentes origens e culturas, o que pode ser uma experiência verdadeiramente divertida e enriquecedora. No entanto, é importante lembrar que a internet é uma janela aberta para o mundo, e ao compartilhar nossas vidas publicamente, nos tornamos vulneráveis a críticas e até mesmo ao ódio nas redes sociais.
A faceta humana por trás das telas.
É fundamental reconhecer que, por trás de cada tela de computador ou dispositivo móvel, há um ser humano real. Mesmo que tendamos a minimizar o impacto das interações virtuais, é importante lembrar que essas interações podem afetar nosso bem-estar emocional e nossa saúde mental. Muitas vezes, esquecemos que as palavras e ações online têm um impacto real nas emoções e na saúde mental das pessoas. Portanto, como podemos navegar com sucesso nesse novo ambiente digital?
Críticas construtivas vs. Mensagens de ódio.
É importante distinguir entre críticas construtivas e mensagens de ódio nas redes sociais. As críticas construtivas são, muitas vezes, uma série de opiniões, julgamentos ou avaliações que outras pessoas emitem sobre nosso conteúdo ou sobre nós como indivíduos. Elas podem ser positivas, oferecendo sugestões respeitosas para melhorias, ou negativas, apontando áreas em que podemos crescer. Por outro lado, as mensagens de ódio envolvem discursos prejudiciais que atacam, discriminam ou degradam uma pessoa pelo que ela é. Esses discursos tendem a ser mais destrutivos, alimentando-se de polêmicas e utilizando estratégias como sarcasmo, zombaria e agressividade para disseminar mensagens nocivas.
As consequências para a saúde mental.
As interações online, sejam mensagens críticas ou de ódio, podem ter consequências significativas para a saúde mental. Estudos têm demonstrado que o bullying online pode resultar em sentimentos de ansiedade, ataques de pânico, depressão e até mesmo ideação suicida. Receber mensagens hostis ou ofensivas pode desencadear medo de usar as redes sociais, gerar sentimentos de raiva e frustração, e causar um impacto negativo na autoestima. Quando as mensagens de ódio são direcionadas a empresas ou marcas pessoais, elas podem afetar significativamente as atitudes dos consumidores e resultar em prejuízos financeiros.
Estratégias para lidar com as críticas e com ódio nas redes sociais.
1- Analise o comentário com calma.
Ao receber um comentário crítico, evite reagir imediatamente. Analise o conteúdo do comentário e considere se ele contém críticas construtivas que podem ser úteis para seu crescimento pessoal ou profissional.
2 – Compreenda os “Haters” e mantenha sua autoestima.
Por acaso você já viu uma pessoa segura de si, feliz e de bem com a vida enchendo o saco de alguém com comentários de ódio? Provavelmente não e isso por si só já diz muita coisa sobre os “haters”. É crucial lembrar que os comentários de ódio frequentemente refletem mais sobre a pessoa que os faz do que sobre você. Muitas vezes, aqueles que espalham ódio nas redes sociais estão lidando com suas próprias emoções, como inveja, frustração e, em alguns casos, com seus traços psicopáticos. Reconhecer que os “haters” compartilham características psicológicas semelhantes pode ajudar a não levar esses comentários para o lado pessoal e a compreender que eles não definem quem é você.
3- Estabeleça limites e proteja-se:
Você tem o direito de definir limites nas redes sociais para proteger seu bem-estar emocional. Isso pode incluir a exclusão de mensagens depreciativas, o bloqueio de pessoas negativas ou a utilização de filtros para moderar quem pode comentar em suas postagens. Estabelecer limites não é um sinal de fraqueza, mas sim uma estratégia inteligente de autocuidado emocional.
4- Reporte comportamento abusivo:
Lembre-se de que é possível denunciar críticas destrutivas e mensagens de ódio em diferentes instâncias, desde a própria rede social até as autoridades legais do seu país. O aparente anonimato fornecido pela internet não deve ser uma desculpa para rebaixar ou assediar outras pessoas, e tais atos devem ter consequências.
5 – Gerencie emoções de forma saudável:
Uma das maneiras mais eficazes de lidar com o ódio e as críticas nas redes sociais é o gerenciamento das emoções. Cada pessoa possui seus próprios mecanismos de enfrentamento, mas identificar e aceitar as emoções desencadeadas por esses comentários, como tristeza, raiva, vergonha ou ansiedade, é crucial. Você pode buscar apoio social de amigos e familiares, expressar seu desconforto através da escrita terapêutica ou mesmo procurar a ajuda de um psicólogo.
6 – Evite reações impulsivas:
Por fim, é importante evitar reagir impulsivamente aos comentários negativos. A raiva muitas vezes desativa nossa parte racional e nos leva a tomar decisões precipitadas das quais nos arrependemos posteriormente. Portanto, tome alguns momentos para respirar fundo e refletir antes de decidir como responder a um comentário.
Não esqueça…
Ao participar das redes sociais, é provável que em algum momento você enfrente críticas e comentários hostis. Essas experiências podem desencadear emoções desconfortáveis, dolorosas e desagradáveis, e é completamente normal sentir essas emoções.
No entanto, é essencial lembrar-se de fortalecer sua autoestima, separando-a da opinião alheia. É um processo de aprendizado gradual que envolve estabelecer limites saudáveis em relação aos comentários e ações de outras pessoas. Se você achar que esta tarefa é desafiadora e que o ódio que recebe online está afetando significativamente seu bem-estar e saúde mental, não hesite em buscar apoio profissional. Um psicólogo pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para lidar com essas situações e fortalecer sua resiliência emocional.
